企鵝冒險精神

每一次去旅行，除了看風景、吃大餐和“血拼”以外，我也非常喜歡從旅途中體驗各種有關人生的啟發。

在抵達澳洲的墨爾本之前，我聽朋友說行程的第二天會帶我們到菲利普島（Phillip Island）看企鵝游行。一聽到企鵝我的心就會怦然一動，因為這種動物曾經給我“留下深刻的印象”。

在很多年前，我在報章上玩某個心理測驗，要我們找出最喜愛的三種動物，並給予排名。心理測驗的結果是，排第一名的動物代表你給別人的印象；第二名的動物是你希望留給別人的印象；第三名的動物才是代表你真正的性格。那時我的第三種最喜愛的動物是企鵝。我往下一看，竟然是代表慵懶。

我還記得那時我很興奮地到處跟朋友分享，因為我從來不覺得慵懶是甚麼見不得光的事，反而還引以為豪。就是基於有人幫我，所以我才有資格懶惰嘛！我的朋友們都頂不順我有這樣的想法，各個都說時候到了我就會吃苦頭。

可是在這次的墨爾本之旅，我發現設計這個心理測驗的人並不是很了解企鵝。在我親眼看到企鵝的生活方式後，我發現企鵝的性格並不慵懶，反而是種勇於冒險，會為生活而努力，而且懂得互相照顧伙伴的動物。

當車子開始駛進菲利普島的時候，導遊要我們留意路邊的野草，草地間有一些小洞，這些洞都是企鵝的窝。他說，企鵝在出海歸來後，就會沿著山坡走到自己的家。我坐在巴士上往下看，不得了，從海岸到公路的距離有幾層樓高，不只路途遙遠，還要經過山崖，令人有點質疑是不是真的。

到了企鵝游行的地點，走到沙灘時，真的看到一大群的企鵝正在上岸。而且很奇怪的是，它們都不會只是自己上岸，如果有同伴跟不上，它們都會停在岸邊等它追上來，才一起走回家。

那時剛好有位外國女子坐在旁邊，她很熱心的跟我們分享企鵝的生活。據她說，企鵝每天都很早起身，游到大海去找食物，直到太陽快下山時才回家。澳洲是個日長夜短的國家，早上6點天就亮了，晚上8點半才進入黃昏，所以企鵝在海上的時間至少有14個小時這麼久。

那裡的風很大，浪也很高，我拉緊身上的寒衣，聽著企鵝的故事，看著企鵝們游過大浪上岸，想著它們要面對鯊魚和鳥類的侵襲，又要經過漫長的路程才回到家，心裡生起無限的震撼和感動。

突然朋友轉過頭來對我說，如果她是企鵝，她肯定早已被打敗，不可能可以存活下來。我跟她說不會的，如果她是企鵝，她絕對會經得起這些考驗，因為這就是企鵝的生活，為了生存，我們甚麼都會做得到。

是的，當我們不需要為生活煩憂的時候，一些小困難就會輕易地打倒我們；但如果不這麼做就無法生存的話，我們肯定會咬緊牙根奮鬥下去，再大的風浪對我們而言都是一種歷練，都是為壯大我們的意志力而準備的。

從那一刻起，我不再認為企鵝是慵懶的，反而認為它們很有冒險精神。看回我自己的人生，我也經歷過不少次的冒險，才走到今天。因為這些小小的冒險，我也體驗了很多不同的人生經驗，寫下了精彩且豐富的人生歷程。

祝福大家有個精彩的人生！

結婚也好，單身也好！

我今年已經超過3張，目前依然孤家寡人，也許是吸引力法則的關係，我身邊也有好幾個單身女友。到了這樣的年齡還沒有男伴，身邊自然會有人關心我們的終生大事，結果鬧了不少笑話。

其實在若干年前（好像有很久的時間了），我身邊的親友就時不時會關心一下為甚麼我的終生幸福依然沒有下文。每次我的反應就是露出整齊的牙齒，但笑不語，而她們當然也不會再追問下去，畢竟我不是她們的女兒。

可我那些雙親還健在的女朋友們就可辛苦了，每次到了結婚“旺季”時，都逃不了被“審問”的命運。其中一位朋友還說，她最大的恐懼是接到其表妹或堂妹的結婚請柬，因為她的媽媽就會開始“唸經”。

“嫊棻，妳不知道，去年不知怎麼的，我有三個堂妹和表妹結婚，全部都不過廿五、六歲。我媽她就一直唸我，說我不可以再教補習了，因為根本沒機會認識男人。你說我該怎麼辦？”

那時我只好犧牲自己來安慰她。“跟你媽說，認識很多男人不代表就一定找得到男朋友。看我就好了，從小到大接觸各種形形色色的男人，到現在還不是一樣獨身一人？”

另一位朋友的遭遇更有趣。她的姑媽為她找了一個男人，據說對方家纏萬貫，而且很年輕，才三十左右。她抵不過姑媽的熱情，就答應跟對方吃晚餐，結果發現對方無論在思想、興趣和人生觀都和她有很大的距離。

她姑媽感應到侄女對那男人沒興趣，就在隔天特地前來勸導她，女人最重要要找到一個會賺錢的老公，不需煩柴米油鹽，就一世無憂了。

其實，也不能怪她姑媽會有這樣的思想。因為過去女性的社會地位較低，凡是以男人為主，所以她們都誤以為自己沒有能力養自己，而必須把終生幸福交托到男人的手中。

現在的世界真的不同了！女人都有能力提升自己的生活品質，所以有智慧的女人在擇偶時已經不會把高收入排在第一位，反而更擔心遇到只懂賺錢卻不懂得經營婚姻的男人。

說到底，一個人的幸福真的是要靠自己。不要以為找不到伴就很“不幸”，一個人的生活也有其充滿自在的地方；也不要以為結了婚就會很“幸福”，如果沒有靠你們倆的用心經營，結婚也只是“戰爭”的開始而已。

對我而言，結婚也好，單身也好。千萬不要為了結婚而結婚，也不要因為怕失去自由而不結婚。在對的時間遇到對的人，就勇敢地往人生新的旅程碑前進吧！

花錢时的覺知

我第二次去內觀對“貪”有著不同的領悟。通常我們都會認為“貪”是對於某件東西或情感上的執著，事實上我們並不是貪愛有關物品或情感，而是貪愛擁有了這份物品或情感時的感受。

就拿我本身為例，我是在朋友間出了名的購物狂。跟很多女人一樣，我特別喜歡買衣服和鞋子，所以才會花很多錢在這方面。我的衣櫥永遠沒有剩餘的空間，而鞋架上的鞋子也是屬我的最多。當中有一種共同的現象是，有大部份的衣服和鞋子都是我只穿過一次，甚至從來沒有穿過。

過去我以為這種情況是因為我很懂得疼愛自己，所以才會這麼“用心”地打扮。 現在我才知道那不是一種愛自己的表現，而是對某種感覺上癮罷了。

對甚麼感覺上癮呢？是對擁有物品後的滿足感、成就感或虛榮感上癮。一些人因為小時候在物質上沒有被滿足，長大後就在購物的過程中尋找滿足感。一些人則因為可以在大減價“拾到”便宜貨，或因為本身的殺價功夫一流而找到成就感。有些人則因為名牌可以提高他／她的身份地位而產生虛榮感。

這些感覺都會令人上癮，跟毒癮沒有甚麼分別。如果你有以上的症狀，請回想一下，你是不是常會買到不適用或根本不需要的東西呢？是不是有些東西從來沒有用過，或用了一兩次就被打入冷宮？

這是因為我們只為了享受以上的感覺，沒有覺知到底需不需要買。相反地，如果你買東西是因為需要，那麼你就不會買到豪無用處，或不適合你的東西。

在我開始有賺錢的能力時，我就很喜歡買東西。後來我才知道是因為小時候在物質上沒有被滿足，所以才喜歡沉浸在購物的世界裡。那時候我常買很多不適合自己風格的衣物，以致每次回到家後就很後悔。但是這種後悔只維持那一兩天，接著又會再度沉迷於購物中。

在這裡我並不是說我們不可以享受。當我們的財富增加後，我們當然會希望享有高品質的物品，但必須先確定它適合你，而且你會用到它。而不是買回家後發現不適合自己，結果讓它躺在保險箱或衣櫥裡，沒有發揮它存在的價值。這其實是一種浪費。

上個月我去了台灣一趟，原本打算要節制自己不再花錢，但最終還是抵不過五分鋪的誘惑。只是這次的購物過程與往日的差別是，在買一件衣服前，我會確定它適合我的風格，而且我會有很多機會穿到它。

但願接下來的日子，在買東西時可以保持這份覺知。這是很不容易的事，卻是我們要學習的功課。因為這樣我們才不會上癮，而且我們的錢也可以花得更有意義。

願與天下愛購物的女人和男人共勉！

學習活在當下

各位，好久不見。7月和8月是我相當忙的時候，為了趕在8月12日之前把所有事情辦完，所以在這段期間，我忙得完全沒有時間坐在電腦前面，連很多電邮都沒有查看，更別說要寫文章了。

到底8月12日是甚麼重要日子，要我為它費心費力，以致熬出病來呢？那是我再次進行修煉的日子，我重新回到關丹甘孟的內觀中心，再度進行十天“心”的手術。

原本我打算年底一週年的時候才回去，但我思前想後，還是覺得8月最適合，因為這時我的公司剛好進行產品促銷，不需太擔心業績。這次，我並沒有因為某個原因而決定參加，只是單純想一年參加一次，所以在報名的時候沒有像第一次那麼期待和興奮，也不知道想解決甚麼問題，或想領悟甚麼道理，就是單純想回去而已。

在前往關丹的路程中，負責駕車的法工（義工的意思，在那裡稱為法工，“法”的工作者）說，如果你在家有修內觀，你會覺知到甚麼時候該回來，而且都會選在對的時機。這點我非常認同，因為在課程開始的前一個星期內，總是發生一些事情讓我的嗔心大起，生家人和朋友的氣，很奇怪，就在那個星期內。直到去內觀的那個早上，我還跟家人吵了一輪。

我問那位法工，修內觀的人還會生氣嗎？她哈哈大笑說：“你以為你是聖人嗎？當然會啦！但是你沒有發現到情緒比以前較快恢復正常嗎？”她接著說：“當我們修內觀時，身邊的人會特別注意我們，他們會好奇為甚麼我們還會生氣，但是有沒有進步是只有自己最清楚。所以你這個時候回來，就是要更深入地解除你的習性反應。它出來了更好，你才有機會清楚看到它。”

在前面幾天，打坐的時候一直浮現和人爭執的情景，發現到都只是些小事，怎麼會讓自己失去心的掌控呢？這是因為在那段期間，我忙著把事情做完，所以在打坐時，“思考”多過留意身體的感受，沒有訓練到平衡心。

經過這次經驗，我更深刻體驗到為甚麼老師總鼓勵我們，再忙也要安排時間早晚做功課。就是因為很忙，所以心很容易散亂，很容易就被周遭的人事物所影響，因此讓自己靜下來是非常重要的。

然而，如果只是讓身體“靜下來”，那只是達到身體上的休息，這個在睡眠時就已經做到了。它並不能培養你的覺知力和平衡心。所以在靜坐時，要留意自己有沒有專注呼吸或身體上的感受，如果輕易地讓注意力隨著雜念四處奔馳，那靜坐多久也沒有用處。

這點真的是我很大的考驗，因為身為天蠍座的我，生來就是幻想家，“想像”就是我的本能。在第一次去內觀時，我的內心有很多對未來的擔憂，所以想了很多以後“該怎麼辦”的事。這次去的時候，我很清楚自己要甚麼了，卻也“想像”了很多以後要走的方向。雖然這次的心情是快樂的，但也是沒有活在當下。這快樂的心情是建立在對未來的幻想中，不是因為專注當下而產生的喜悅。

所以，我很喜歡說這句話：修行是長遠的馬拉松。它沒有捷徑，只有一點一點的努力與堅持。我知道要全然活在當下很不容易，但只要我每踏出一步，就距離目標少一步了。我決心要一腳步一腳步的慢慢走，終點就不會再遙遠了。

祝福大家快樂，安祥！

內修讓你快樂地奉獻

有些人認為修行是行善，要積功德，回饋社會。我個人認為這些是貢獻，但未必是修行。貢獻是往外的；修行則是往內的。以我個人的經驗，我們需要先往內修，才會有力量往外貢獻，而且是不求回報的奉獻。

在我讀大學時，我很積極參與社區服務的工作，很多時候要犧牲假期，留在大學開會或到鄉間辦活動。走了1年多時，團隊裡發生很多不愉快的事，大家越做越無力。我自己本身也開始怨聲載道，完全不能投入工作，那時我總覺得去服務別人是很累人的事，因為要經歷這麼多的問題，不如留在家裡輕鬆渡假更好。

當時我跟德華師兄談起我的狀況，他說這也許是因為往外做得太多，往內輸入太少，所以才造成內心的不平衡。近兩年來走在靜修的路上，我更體會到他當時所說的。

想像一下如果你身上只有一塊錢，有人來尋求你的協助，你最多可以給他多少呢？如果你給了他全部，另一邊卻沒有金錢來源，當又有人出現請你幫忙的時候，你又拿什麼來幫助他呢？

同樣的，在服務別人的時候，如果我們的內在沒有同時產生更多的力量，就會演變成越做越累的局面。這時，我們會很在意自己付出了多少，在意有沒有人看到，更在意受惠者的反應。在付出的過程已經沒有了喜悅和享受的感覺，而是身心疲累，到最後因為開始發現失去自己而放棄付出。

內修和外行不平衡的問題最近也發生在我的一位朋友身上。她是個很善良的女生，在慈善團體很活躍，她是全職的志工，生活過得很忙。但她最近偷偷告訴我，她開始覺得很累了，而且她開始發現看不到自己了。她很想去學習內觀禪修，但因為身為志工，她無法隨意參與別的活動。

這是很可惜的事，像她這麼有愛心的人，如果可以透過靜修讓內在產生更多愛的力量的話，我可以想像到她的愛心將會像一道光一樣，輕鬆地照耀著身邊的每個人。因為她心中洋溢著滿滿的愛，所以只要她去到的地方，人們就會得到心靈的撫慰。到時她會發現到自己並沒有做很多，但確實已經做了很多了。這就是所謂的“無為而為”的境界。

如何說靜修就可以產生更多的力量呢？其實我們與生俱來就有很多很多的力量，例如愛、勇氣、幽默感、創造力等等，只是我們都忘了。當我們靜下來注意呼吸的時候，我們就會回到生命的源頭，這時頭腦放空，沒有過去未來，只有當下。每當我們可以處在當下時，內在的力量就會源源不絕的產生。這種力量是不能往外求的，只有我們生命的源頭才會供給我們無限的力量。而生命的源頭就是當下。

昨天我見了一位很要好的朋友，每次見她的時候，她總是沒有忘記感謝我對她所做的。她在幾年前進院，在她住院期間，我只探望她兩次，也沒有帶很多禮物給她，只是送了一本書，我也不清楚她有沒有看。其實我覺得我對她並沒有做很多，但我沒想到她一直惦記在心，所以雖然我們很少見面，感情卻很深厚。

後來我才發現到，原來當自己的內在充滿愛的時候，你身邊的人都會感覺到。屆時，你一個有生命力的眼神、慈愛的微笑，就已經可以取代你身體很努力做的一切。佛陀還有這世間的大師們，不也是以這樣的方式來奉獻的嗎？

所以，在幫助別人的同時，請好好照顧自己的心靈。到時，你肯定會很享受奉獻的過程，會有怎樣的結果對你而言已經是不重要了。

祝福大家法喜充滿！

讓孩子有個快樂的人生

麥克傑逊的過世，令我倍感唏噓的不是他對流行音樂的貢獻，而是他童年盡受身心折磨的遭遇。

從5歲開始，他大部份的光陰都在錄音室和舞台上渡過，沒有機會踢足球，沒有時間在草場上奔跑翻滾。他沒有一群可以一起玩樂的小朋友，儘管他有很多兄弟姐妹，但他們在一起的時間都為了音樂，沒有別的樂趣。

他說他是世界上最孤獨的人，此話真的令我為他感到難過。他贏得了全世界的掌聲，卻永遠無法彌補他失去的快樂。所以你說，功成名就真的比內在的快樂還要重要嗎？

30多年前，在印度有一間很著名的小學，聽說學校教出來的學生在社會都很有成就。有一位父親知道了這所學校的存在，就把7歲的兒子帶到校長的面前，要求校長培養他的兒子成為著名的工程師。

那校長是一位修行人，他心裡了解這父親望子成龍的渴望。他很慈悲地向這位父親說：“我可以讓你的孩子成為很出色的工程師，但你能不能接受他會有個失敗的人生？”那父親愣了一會兒，問道：“當工程師怎麼會有失敗的人生呢？”

校長耐心地回答：“因為我不知道你孩子的熱情是在哪一個領域，如果他的熱情不在工程，那麼就算他成為工程師，也不會有個快樂的人生呀！”

那父親恍然大悟，知道自己的想法原來是不正確的。後來他真的把孩子交給了那校長，如今那孩子是斐濟合一大學的其中一位心靈導師，幫助世界各地的人找尋他們自己的熱情。

每次我想起這段故事，內心總有一份無比的感動。“請幫助你的孩子找出他的熱情”，每當我看到朋友想盡辦法把孩子塑造成某種人的時候，我就會對他們說這句話。

每個孩子來到這世上都有他本身的任務和使命，他們並不是為了完成父母的愿望而來的。孩子只是借著父母精子與卵子的結合而來到世上，他們不是父母的“資產”，他們有自己的人生要經歷，有自己的理想要完成。

作為父母的，我們能夠給孩子最珍貴的禮物就是快樂。在他追求自己的理想時，只要你願意在他身後給予無限的愛與支持，你的孩子肯定會有快樂且成功的人生！

修煉的開始─內觀（3）

在修煉內觀的時候，甚麼是最大的挑戰和困難？答案是身體上的不愉悅感受導致心理上的不平靜。

在去學習內觀之前，我的瑜伽老師告訴我那是很艱辛的一場訓練，因為在那裡必須靜坐相當長的時間，她的學生曾經參加過，說雙腳痛到感覺不是自己的，那過程真的很難熬。

我這個人向來很怕挑戰，凡是要經歷痛苦的事絕不會逼自己去做。但在從事行銷多年後，我不得不面對一件事實：若一個人常呆在舒適區，肯定不會為自己帶來成長。當然我們不須要把自己折磨得不成人形，但適度的接受挑戰是必要的，否則就會停滯下來。

就像佛陀開始尋求解脫之道時，以當時印度盛行的方式即苦行，來修煉自己，卻並沒有讓他開悟。直到他把自己整頓好，在菩提樹下內觀，以適度的方式經驗痛苦，最終讓他找到解脫的方法。

我是個很害怕痛苦和受傷的人，只要你有機會跟我一起學瑜伽，就會發現我的恐懼有多大。我在班上是學得最慢的一個，因為每個動作都有它吃力的地方，而我總是排斥那種疼痛的感覺，所以無法維持某些姿勢較久的時間。這也是老師對我感到頭痛的原因。

所以當她知道我要去學內觀的時候，她特別跟我說了以上的話，讓我有個心理準備。當時我的內心產生一種堅定的信念，不知為甚麼，我很強烈的感覺我可以做到，這種感覺是前所未有的。在這之前，我在很多事情上總是信心和猶疑參半。

為了避免自己半途而廢，我刻意不要自己駕車去，選擇乘坐其他學員的車。因為我聽說有些人到第四天的時候就想盡辦法落跑，我不想成為有始無終的人。我告訴自己，無論如何，你都要捱過去，不要管出來後會有怎樣的改變，只管去經驗過程就好。

進入課程後，我才明白為甚麼一些舊學員說第四天很難熬，因為前三天都是練習“觀息法”，第四天才是內觀真正的開始。第一次觀自己全身感受的經驗實在令我難忘，那確實是一種考驗，卻是非常珍貴的。

內觀出來後，我原本以為自己內在的恐懼會全然消失，但事實上，一個人的潛意識建立了這麼多年，怎麼可能可以在十天內就完全解除呢？因此後續的訓練是很重要的。經過一段長時間的訓練，我發現自己的恐懼漸漸減少。最明顯的是在學瑜伽時，原本我最害怕的“倒立”，如今卻對它有享受的感覺了。

在學“倒立”的過程，最難受的是要經驗跌倒的過程。過去我很抗拒這姿勢，現在我察覺到自己在跌倒後沒有沮喪的情緒，反而願意不斷地嘗試，以致我在這方面己有稍微的進步。

如今在我的事業上，我也抱持這樣的態度：再試試看，再試試看。不再執著結果，心情反而更輕鬆。到目前為止，儘管目標還未達到，但我已經是個快樂的人，不需要等到完成目標才快樂。

祝福你時時刻刻都處於安定和喜悅中。

修煉的開始─內觀（2）

我去年參加的內觀十日課程，是由很資深的緬甸內觀導師葛印卡老師所指導。它是根據佛陀的方法來教導，但它不是宗教團體，所以課程內並沒有膜拜儀式。整個課程就單純的教導佛陀解脫的方法，我也是在參與課程後才知道原來佛陀是透過“內觀”自己的身體而領悟到世間的自然法則。

國際內觀中心成立己經有很多年，在世界各地有 30多個中心。馬來西亞的中心也有10多年的歷史，但因為過去沒有一個固定的場地，所以課程都是在不同的地點舉行。我聽說那時候的法工（義工的意思）常常忙著搬床舖、坐墊等用具，學員則必須提水桶洗澡。後來在善心人士的協助下，終於在2007年於關丹的甘孟（Gambang）建立道場。

參加內觀課程前，你並不須繳付任何費用。到課程的最後一天，你可以以自己的能力捐款。所以這中心的費用全都是來自舊生的捐獻，全世界所有的中心都是採用同一種方式募款。它的力量非常龐大，以致可以在全球開枝散葉，這是很令我感到震撼的。當然，如果你體驗過它的課程，你就會知道為什麼它會受到這麼多人的支持，它確實幫助了很多人在痛苦中解脫。

甚麼是解脫？很多人認為只有在生命結束的那一天才是解脫，但如果是這樣的話，就不會有這麼多輪迴了。就是死了也不能解脫，所以才要繼續輪迴。

解脫的真正意思是，在面對無常的時候能夠保持一顆平稳的心，不為外在的人事物生起貪嗔癡。這些道理我們都聽了不知多少回，但看起來好像只有聖賢才做得到。所以很多人都會有這樣的經驗：我每個禮拜都有去佛堂或教會，但我還是無法掌控自己的心。這個問題就出現在學習的方法，因為我們只用“看”和“聽”來學習，並沒有去真正體驗。

佛陀說，智慧可分為三種：聞慧、思慧和修慧。“聞慧”是我們聽來的智慧；“思慧”知性上的理解，但這些只是增加我們頭腦上的智慧而已。一個人若要真正開悟，必須要有“修慧”，它是你身體力行得來的領悟，是你真正的體會，不是人家特地灌輪給你的思想。佛陀的開悟就是透過“修慧”而得來的。

當時佛陀在菩提樹下靜坐，很多人都不知道他是怎麼開悟的。以前的我以為他是用“思考”開悟，原來他甚麼都沒有想，他只是如實的觀察他的身體，覺察他身體的感受，經過很多時候，他“體驗”到身體感受的變化，時冷時熱、時痛時痒、有時很舒服，有時很疼痛。他體驗到細胞的變化，體驗到細胞是由很多次原子微粒組成，這些粒子不斷地生起滅去。所以他才提出“無常”的自然法則，這世間沒有一樣事物是永恆不變的。

無常令人痛苦，但它卻是不能避免的事實，那麼要如何解脫無常所帶來的困擾呢？佛陀在內觀的時候，發現到只有“平衡心”才能夠解脫。不管身體的感受是愉悅或不愉悅，都保持平等對得的心，不貪求也不憎恨。要怎麼訓練呢？透過內觀禪修就可以訓練到“平衡心”。

在那十天的課程裡，我們就是先從觀呼吸開始練習，直到觀身體的變化，進而訓練“平衡心”。這課程帶給我的最大好處，是在面對無常的時候，還不曉得該如何反應前，先稳住這顆心，當“心”稳住了之後，智慧就會產生，事情就容易解決了。

我認為現代人生活的步驟很快，所以很需要有一顆平稳的心。內觀課程幫助了很多人，我相信它肯定也幫助到你，希望你有機會去學習和體驗，它將是你人生中很重要的課程。

修煉的開始─內觀（1）

我曾經聽一位靈修的人說，如果你要持續走修行的道路，靜坐是你必須學習和掌握的。

我很贊同她這麼說，因為修行是在修自己，但如果沒有一刻可以靜下來往內看的話，我們就不可能看到自己還要進步的地方。

在我開始展開靈修的旅程時，我從很多方面看到靜坐的重要。我的心靈老師黃紹瑜每隔一兩個月就會閉關一次，而且每次出來後她的功力就有很大的提升。很多心靈書籍也提到靜心的好處，尤其是德國心靈大師Eckhart Tolle*在他的書裡一直提到“覺知”。《深夜加油站遇見蘇格拉底》的作者也提到“內觀”，我開始覺得靜坐好像是唯一的解脫之道。

就因為這樣，我才會對內觀禪修充滿興趣。那是一種十天的課程，過程中不可以講話，不可與同學有任何眼神交流，不可讀書看報紙，不可做任何筆記，電話被沒收，自己睡一間房用一間浴室，總之在那十天裡，你與外面的世界完全脫離，你的世界就只有自己。

我第一次聽到這樣的閉關時，心裡感到很不可思議。怎麼會有人可以十天不講話，那肯定是很痛苦的，因為說話簡直是我的第二生命。進去後我才發現原來不說話是很容易做到的，最難的是要連續幾小時在那裡靜坐。

很多靜坐的初學者都會覺得它是一項很悶的功課，我也是這麼認為。有時候會不明白自己為什麼要如此受折磨，在家躺著不是更好嗎？不過，因為我很欣賞佛陀，而他就是透過“內觀”才悟道的，所以我很堅持學他的方法，只有這樣，才可以帮助我自己解脫。

在那裡十天，我體驗到不說話的好處，基於你沒有辦法與他人交流，所以你會很清楚你的意念都在想些甚麼。那時候我才發現自己對金錢的不安全感是這麼的嚴重，在一次靜坐中，我一直煩惱收入的問題。更在一個晚上夢到我的銀行戶口空空如也！夢裡的我很驚慌，一直唸著內觀老師強調的“平衡心，平等心，這種感受是會過去的，一切無常”，唸到我醒為止。

第二天我去各別會見老師向她說這個夢，她和先生都開懷大笑，想必他們沒看過對錢這麼愛戀的女生吧！很奇怪的是，我並沒有很多有關感情上的雜念，看來我並不擔心自己嫁不出，是比較害怕沒有錢，哈哈！

而且，在那段時期，你也會很清楚你要做甚麼，沒有人可以干擾你，你要做的事都會在你預定的時間內完成。為甚麼我會這麼說呢？因為從第一天到第九天，我都可以在自己預定的時間內洗澡，但在最後一天禁語結束後，我就顧著和別人講話，以致很夜才洗澡睡覺。

你看，我們的心就是這麼容易被帶走，所以我們很多事都做不好。這種情況經常發生在生活中。例如我在見客戶後剛好經過住家，原本只想回去拿一些資料再出門，結果因為家人正在看電視劇，我想自己也應該休息一下，就坐下來一起看。看到緊張的片段不捨得放棄，就心想反正那客戶是開店做生意的，今天不去找她，明天去也不遲。最後重要的事都沒有做到了，只看了一部不真實的電視劇。

十天的課程，除了讓我很清楚自己的意念，也帮助我培養毅力和耐力，怎麼說呢？下次再跟大家分享吧！

*Eckhart Tolle: 著有《當下的力量》、《一個新世界》、《修煉當下的力量》，是學心靈的人不可錯過的好書。

掌握自己的“心”

有些朋友很好奇我怎麼會接觸到心靈的課程，並且非常重視心靈的成長。這要回到兩年前的一次遭遇，它真的改變了我的內在，重新做回自己。

2007年的一個下午，我的三姐素葶從外頭回到家，就迫不及待跟我說她透過朋友認識到一個很奇特的女生，她只跟這個女生談一些話，對方就把她的性格說得非常準確，甚至對她的丈夫和孩子的個性也瞭若指掌。“我問她怎麼會知道得這麼清楚，她說我的外在世界都是由自己創造的，所以只要看我的性格就可以知道我外在世界的一切。”

我被這番話深深吸引，剛巧那時候我過著相當沮喪的生活，不知為甚麼，我心裡一直覺得這個女生可以帮到我。第二天，我在餐廳裡見到她，她開口對我說了一些話，就害得我當眾流淚。她說我失去了自己，所以過得很不快樂。

從小到大，我自認自己的忍耐力是很強的，我從不在眾人面前流淚，就算看到很感人的電影，我也會逼自己把眼淚收在眼眶裡。在從事記者的行業時，看到很多意外身亡的死者，或採訪很悲情的新聞時，我可以完全沒有傷痛的感覺，所以朋友都認為我越來越“泠血”。試想，一個陌生人可以把我弄得淚如雨下，可見她真的說到我心裡最深的痛楚。

我們姐妹倆就這樣透過這女生參加心靈課程，認識了我的心靈啟蒙老師黃紹瑜。我還記得第一次跟老師近距離分享時，我告訴她我一直覺得頭腦很亂，她反問我為甚麼要對自己如此嚴格，一直不斷地狠狠鞭策自己，讓自己這麼受苦。這番話又導致我的眼淚失去控制，三十年來的痛一次過爆發。在那裡，我第一次感受到內心被洗禮的感覺，平靜和喜悅逐漸充滿我的內在。自此之後，我就踩上了心靈成長的旅程。

在走著這條路的時候，會遇到很多“考試”，因為當你的心靈在不斷地成長時，老天總要考一考你的進步有多少。尤其是當你的覺察力越敏銳的時候，你會很輕易發現自己內在的地雷又被勾到了，這時你就要用所學到的去面對和應付這個不舒服的感覺。如果你很快就看透事情的緣由，你就很容易放下，當你一次又一次的成功 “過關”後，奇妙的是，這方面的考驗就越來越少。萬一你還是看不透放不下，那麼就要再次經歷，直到你開悟為止。

這兩年來，我也一直不斷地經驗這樣的成長。千萬不要抱有我上課後，或修行後就不會再遇到問題，一切都會很順利的心態。我們學習是來應付生活中的難題，讓它可以很輕鬆地被解決掉，而不是希望永遠沒有問題。而且，如果沒有遇到狀況，又怎麼知道你成長了多少呢？

因此，我說現在我很快樂，不是因為事事順利，而是因為我懂得掌握自己的“心”。

你是一切實相的創造者

你是否有過這樣的經驗：在你人生的不同階段中，有些事一直不斷地在重演？如一直被忽視、被拋棄、被管制、被攻擊、被冤枉等等，在不同的時空和環境，遇到不同的人，卻一直發生同樣的情景。

我是在發現自己一直在經歷同樣的狀況，才開始懷疑自己有問題。而這個想法就開啟了我的心靈之門，讓我走進自己的內在。所以當有人問要如何才能夠活得更快樂時，我的答案是：你必須先承認自己是一切外在實相的創造者。

很多人不認同這樣的說法，因為我並沒有要事情這樣發生，我也沒有叫他們要這樣對待我，所以怎麼可以說是我創造的呢？

我以前也是這麼想，結果一直認為只要事情順利，我就平安了；只要別人改變對我的態度，我的人際關係就會更好。你發現到嗎？當我一直這樣想的時候，我把快樂的主權都交給了別人，而不是讓自己來掌握。

這樣下去，我永遠脫離不了痛苦，因為要改變別人是一件很困難的事。

而且，儘管我沒有要事情這樣發生，或我沒有要他們這樣對待我，但我的意念，我散發出來的負能量，就是創造這些不順心事件的導因。你有過這種體驗嗎？有些人你一看到他就很想罵他，因為他散發了“欠罵”的磁場；有些人你一看到他就會肅然起敬，因為他散發的能量是慈悲、充滿愛的。

有些人認為，如果承認一切實相由我創造，就顯示自己是無能，否則就不會創造這麼不好的事情。但他們都忽略了一點，只要是我創造的，我就有機會去轉化它。如果一切都是別人創造的，那我豈不是更“無能”嗎？

要承認自己是實相的創造者，是需要有很大的勇氣的。因為這時候的你否定了佔據你意識已久的“小我”，而且開始要遺棄它。它不會讓你這麼容易得逞，它會想盡辦法阻止你做出改變。所以你必須舉起勇士之劍，將它鏟除，全新的你就會隨著誕生。

很多人是在經歷過極痛苦的遭遇後才決心要改變。很奇妙的是，當你有這份決心時，你就會創造很多機會，引領你深入地看到自己。因為內在的蛻變，生命的轉化就此發生。

所以，當你遇到不順心的事時，記得提醒自己：我是一切實相的創造者！

祝福大家！

P/S: 感謝三姐素葶向我傳達台灣心靈作家許添盛醫師分享的一句話：“你是一切實相的創造者”，讓我有更深的感觸與覺醒，願與大家共勉。

平衡心～快樂的根源

我對內在的快樂有很大的體驗，是在學習內觀禪修之後。過去這兩年來，我接觸心靈課程，對自我認知有一定的掌握，但我還是有很多東西不明白，包括到底要怎樣才會得到源源不絕的快樂？

怎樣得到快樂有很多種說法，有些人說懂得感恩就會快樂；有些書說常常記起曾經發生在自己身上的幸運事件會協助我們更快樂；有些前輩說付出和奉獻會讓你感到快樂，我曾經都照著做了，但還是遇到一些狀況。

當我感恩老天的時候，我的內在閃出一把聲音：您有時候也蠻虧待我的。當我刻意記起幸運的事情時，我的腦海偏偏也冒出一些很“衰”的事。當我付出和奉獻時，我又期待別人的回報。嘩，真的可以快樂嗎？

直到去年我去了一場內觀課程，才真正掌握到快樂的方法。原來要快樂之前，我們必須要先對“無常”有很透徹的了解。不，不應該只是了解，而是要有很深刻的“體驗”才對。

怎麼說呢？其實我們會不快樂，並不是外在的人事物有問題，而是我們對它們產生的感受出現問題。比如說我看到某個人就覺得很討厭，但這並不表示那個人有問題，也不表示我有問題，而是我對他的感受有問題而己。會產生負面的感受，原因就是我沒有辦法接受無常，在我的信念裡，所有的東西應該“永遠保持美好的樣子”。這就是造成感受出問題的原因。

因此，深入地體驗“無常”，可以訓練我們的“平衡心”，對一切愉快或不愉快的感受保持平等、平衡的心，不貪求，也不嗔恨。有了平衡心，你的內在在大部份時候都會很平靜。即使遇到不順心的事，你也可以很快的恢復平靜；遇到很興奮的事也不會得意忘形。

這時候，你的快樂就會昇華，成為喜悅和寧靜。就算外面的世界怎麼混亂，你內在的世界依然平和。這時，你內在的快樂就會源源不絕地產生，而不需依賴外在的人事物來得到快樂。

當然，這是很高的境界，卻是可以逐步實現的。有很多大師已經做到了，而凡人的我們當然也可以做到，只要我們有意愿要讓自己更快樂！

下次再跟大家分享我學習內觀的心得。祝福你，快樂、幸福！

你有權利輕易地享受快樂

快樂是甚麼？要快樂是真的這麼困難嗎？其實，快樂沒有一個終點的。很多人把快樂視為一個旅程的終點，所以才會認為，我必須做某件事或達到某種成就才會快樂。但是當真正達到目標的時候，開始是很興奮的，後來就會產生一種空虛的感覺，因為目標已完成了，沒有推動力了。過後我們就會趕快設定下一個目標，期待接下來的目標會讓我們得到快樂。

這種情況發生在我的一位朋友身上。她從商，不到28歲就把雙層排屋的貸款繳清了，所以她覺得很有成就感。但是在一年後，她又買了新房子，是一間半獨立式洋房，朋友們都好奇她為甚麼要這麼快就買這麼大的房子。後來她告訴我，她發現自己繳清舊房子的貸款後，生意的業績就下滑，原因是她已經沒有推動力了。

“為了繳清新房子的貸款，我就會很努力拼業績，業績上升我就會很快樂。”這是她的信念，但她越來越不快樂。她時常會因為業績的不稳定而懊惱，經常緊張兮兮，而且一直認為員工喜歡跟她作對。後來她得到了心靈的提升，才發現自己視外在的事物為快樂的根本，這樣下去不管擁有多少財物或成就，也不會讓她享受快樂。

快樂是一個過程，它沒有終點。其實我們有快樂的時候，但因為時常往外看，所以看不到內在的快樂。過去我有時會產生剎那間的喜悅感覺，但我沒有好好去享受這種感覺，卻馬上想到自己一堆貸款還沒繳清，業績沒有大幅度上升，很多事還沒做好，有甚麼資格享受喜悅？這時喜悅的感覺馬上消失，換來的是“我不夠好”的失落感。

結果，我時常覺得自己必須因為成功做某件事才會快樂，我不應該沒有理由的快樂起來。這真的折磨我很長的時間。直到領悟了每個人都有輕易快樂的權利，我才很放心的去享受快樂。就算我還有很多事沒做好，但我是有權利享受快樂的。只要保持正面的能量，還會有甚麼事是做不好的呢？

記住，你是有權利享受快樂的！祝福你，快樂、幸福！

我從中學開始就不斷尋找快樂，也許因為這樣，我接觸各種不同的宗教，也曾經在宗教裡享受過一段快樂的日子。可是直到若干年後，才深深明白快樂真的是沒有辦法從外面尋找。

特別是在出來社會後，快樂好像離得越來越遠。我曾經以為做自己喜歡做的事就會快樂，結果常常一個人去唱卡拉OK，有時跟朋友去酒吧喝酒，只有在喝得有點醉意的時候，才有快樂的感覺。不過，這種感覺總是在一個人駕車回家途中漸漸消失，浮現出來的是失落和無助感。那時我不斷地在想：要快樂真的這麼困難嗎？

就這樣，在社會兜兜轉轉了將近8年，才慢慢地察覺到自己一直往外找，從來沒有試過往內看。直到接觸了一些心靈課程和禪修，才肯定快樂確實是可以自我創造的。

很多人以為，只要我成功做到了某件事，或成功得到某樣東西，或某人以我喜歡的方式對待我，我就會快樂。所以，我們常因為失敗而沮喪，也因為身邊的人無法滿足我們而憤怒。結果是我們無意中一直讓外在的人事物來操控我們的心，自己卻對它束手無策。

從今天開始，做回自己的主人吧！這是我常跟朋友說的話。只有在成為自己的主人後，我們就可以活得更在自在。沒有人可以決定我的情緒，只有自己來掌握它。

我想與大家分享，並不是因為我現在已經100％快樂。我只是比以前更加懂得如何讓快樂的泉源從內在不斷地流出來。希望它可以流到我身邊的人，甚至是正在看這篇文章的你身上。但願我們一起學習，一起快樂。

祝福你，快樂、幸福！