修煉的開始─內觀（2）

我去年參加的內觀十日課程，是由很資深的緬甸內觀導師葛印卡老師所指導。它是根據佛陀的方法來教導，但它不是宗教團體，所以課程內並沒有膜拜儀式。整個課程就單純的教導佛陀解脫的方法，我也是在參與課程後才知道原來佛陀是透過“內觀”自己的身體而領悟到世間的自然法則。

國際內觀中心成立己經有很多年，在世界各地有 30多個中心。馬來西亞的中心也有10多年的歷史，但因為過去沒有一個固定的場地，所以課程都是在不同的地點舉行。我聽說那時候的法工（義工的意思）常常忙著搬床舖、坐墊等用具，學員則必須提水桶洗澡。後來在善心人士的協助下，終於在2007年於關丹的甘孟（Gambang）建立道場。

參加內觀課程前，你並不須繳付任何費用。到課程的最後一天，你可以以自己的能力捐款。所以這中心的費用全都是來自舊生的捐獻，全世界所有的中心都是採用同一種方式募款。它的力量非常龐大，以致可以在全球開枝散葉，這是很令我感到震撼的。當然，如果你體驗過它的課程，你就會知道為什麼它會受到這麼多人的支持，它確實幫助了很多人在痛苦中解脫。

甚麼是解脫？很多人認為只有在生命結束的那一天才是解脫，但如果是這樣的話，就不會有這麼多輪迴了。就是死了也不能解脫，所以才要繼續輪迴。

解脫的真正意思是，在面對無常的時候能夠保持一顆平稳的心，不為外在的人事物生起貪嗔癡。這些道理我們都聽了不知多少回，但看起來好像只有聖賢才做得到。所以很多人都會有這樣的經驗：我每個禮拜都有去佛堂或教會，但我還是無法掌控自己的心。這個問題就出現在學習的方法，因為我們只用“看”和“聽”來學習，並沒有去真正體驗。

佛陀說，智慧可分為三種：聞慧、思慧和修慧。“聞慧”是我們聽來的智慧；“思慧”知性上的理解，但這些只是增加我們頭腦上的智慧而已。一個人若要真正開悟，必須要有“修慧”，它是你身體力行得來的領悟，是你真正的體會，不是人家特地灌輪給你的思想。佛陀的開悟就是透過“修慧”而得來的。

當時佛陀在菩提樹下靜坐，很多人都不知道他是怎麼開悟的。以前的我以為他是用“思考”開悟，原來他甚麼都沒有想，他只是如實的觀察他的身體，覺察他身體的感受，經過很多時候，他“體驗”到身體感受的變化，時冷時熱、時痛時痒、有時很舒服，有時很疼痛。他體驗到細胞的變化，體驗到細胞是由很多次原子微粒組成，這些粒子不斷地生起滅去。所以他才提出“無常”的自然法則，這世間沒有一樣事物是永恆不變的。

無常令人痛苦，但它卻是不能避免的事實，那麼要如何解脫無常所帶來的困擾呢？佛陀在內觀的時候，發現到只有“平衡心”才能夠解脫。不管身體的感受是愉悅或不愉悅，都保持平等對得的心，不貪求也不憎恨。要怎麼訓練呢？透過內觀禪修就可以訓練到“平衡心”。

在那十天的課程裡，我們就是先從觀呼吸開始練習，直到觀身體的變化，進而訓練“平衡心”。這課程帶給我的最大好處，是在面對無常的時候，還不曉得該如何反應前，先稳住這顆心，當“心”稳住了之後，智慧就會產生，事情就容易解決了。

我認為現代人生活的步驟很快，所以很需要有一顆平稳的心。內觀課程幫助了很多人，我相信它肯定也幫助到你，希望你有機會去學習和體驗，它將是你人生中很重要的課程。

修煉的開始─內觀（1）

我曾經聽一位靈修的人說，如果你要持續走修行的道路，靜坐是你必須學習和掌握的。

我很贊同她這麼說，因為修行是在修自己，但如果沒有一刻可以靜下來往內看的話，我們就不可能看到自己還要進步的地方。

在我開始展開靈修的旅程時，我從很多方面看到靜坐的重要。我的心靈老師黃紹瑜每隔一兩個月就會閉關一次，而且每次出來後她的功力就有很大的提升。很多心靈書籍也提到靜心的好處，尤其是德國心靈大師Eckhart Tolle*在他的書裡一直提到“覺知”。《深夜加油站遇見蘇格拉底》的作者也提到“內觀”，我開始覺得靜坐好像是唯一的解脫之道。

就因為這樣，我才會對內觀禪修充滿興趣。那是一種十天的課程，過程中不可以講話，不可與同學有任何眼神交流，不可讀書看報紙，不可做任何筆記，電話被沒收，自己睡一間房用一間浴室，總之在那十天裡，你與外面的世界完全脫離，你的世界就只有自己。

我第一次聽到這樣的閉關時，心裡感到很不可思議。怎麼會有人可以十天不講話，那肯定是很痛苦的，因為說話簡直是我的第二生命。進去後我才發現原來不說話是很容易做到的，最難的是要連續幾小時在那裡靜坐。

很多靜坐的初學者都會覺得它是一項很悶的功課，我也是這麼認為。有時候會不明白自己為什麼要如此受折磨，在家躺著不是更好嗎？不過，因為我很欣賞佛陀，而他就是透過“內觀”才悟道的，所以我很堅持學他的方法，只有這樣，才可以帮助我自己解脫。

在那裡十天，我體驗到不說話的好處，基於你沒有辦法與他人交流，所以你會很清楚你的意念都在想些甚麼。那時候我才發現自己對金錢的不安全感是這麼的嚴重，在一次靜坐中，我一直煩惱收入的問題。更在一個晚上夢到我的銀行戶口空空如也！夢裡的我很驚慌，一直唸著內觀老師強調的“平衡心，平等心，這種感受是會過去的，一切無常”，唸到我醒為止。

第二天我去各別會見老師向她說這個夢，她和先生都開懷大笑，想必他們沒看過對錢這麼愛戀的女生吧！很奇怪的是，我並沒有很多有關感情上的雜念，看來我並不擔心自己嫁不出，是比較害怕沒有錢，哈哈！

而且，在那段時期，你也會很清楚你要做甚麼，沒有人可以干擾你，你要做的事都會在你預定的時間內完成。為甚麼我會這麼說呢？因為從第一天到第九天，我都可以在自己預定的時間內洗澡，但在最後一天禁語結束後，我就顧著和別人講話，以致很夜才洗澡睡覺。

你看，我們的心就是這麼容易被帶走，所以我們很多事都做不好。這種情況經常發生在生活中。例如我在見客戶後剛好經過住家，原本只想回去拿一些資料再出門，結果因為家人正在看電視劇，我想自己也應該休息一下，就坐下來一起看。看到緊張的片段不捨得放棄，就心想反正那客戶是開店做生意的，今天不去找她，明天去也不遲。最後重要的事都沒有做到了，只看了一部不真實的電視劇。

十天的課程，除了讓我很清楚自己的意念，也帮助我培養毅力和耐力，怎麼說呢？下次再跟大家分享吧！

*Eckhart Tolle: 著有《當下的力量》、《一個新世界》、《修煉當下的力量》，是學心靈的人不可錯過的好書。